Schwierige Gefühle einfach auflösen; neue Ruhe und Entspannung finden
Die Trennung von deinem Ex macht dich immer noch traurig? Dein pubertierender Sohn bringt dich regelmäßig zur Weißglut? Die angekündigten Kürzungen im Büro machen dir Angst und du wähnst dich auf der Abschussliste? Was diese Themen gemeinsam haben? Es gibt ein wertvolles NLP-Tool, das dir schnell und unkompliziert neue Ruhe und Entspannung verschafft: Der Eye Movement Integrator (EMI). Mit seiner Hilfe kannst du Probleme einfach „wegwischen“.
Woher ich das weiß? Aus eigener Erfahrung. Beispielsweise habe ich ihn früher genutzt, wenn mein Tag so vollgepackt war, dass er eigentlich 35 Stunden hätte haben müsste. Da half mir der Eye Movement Integrator, wieder runterzukommen und besser einzuschlafen.
Was genau ist der Eye Movement Integrator?
Der Eye Movement Integrator verwendet Augenbewegungen, um emotionale Belastungen zu verarbeiten und Ressourcen zu aktivieren.
Dabei macht sich EMI einen körpereigenen Mechanismus zunutze: In den REM-Phasen (Rapid Eye Movement) unseres Schlafs bewegen sich unsere Augen auf ganz natürliche Weise hin und her. In diesen REM-Phasen verarbeiten wir unsere Erlebnisse, Gedanken und Gefühle. Das Erlebte wird dann als „erledigt“ im Langzeitspeicher des Gehirns abgelegt.
Mit dem EMI können wir uns (oder andere) darin unterstützen, diese Augenbewegungen im Wachzustand nachzubilden, um gezielt unverarbeitete Erlebnisse oder Stressreaktionen zu regulieren und zu verarbeiten. In diesem Sinne gilt: Probleme einfach „wegwischen“mit dem Eye Movement Integrator.
Gefühle verändern durch die Bewegung deiner Augen
Den Grundgedanken des Eye Movement Integrators lieferten Bandler und Grinder, die Gründerväter des NLP. Sie fanden heraus, dass wir durch die Bewegungen unserer Augen unsere Repräsentationssysteme, in denen wir Informationen verarbeiten, ansteuern.
Wenn die Augen eines Menschen beispielsweise nach oben links schauen, erinnern sich die meisten Rechtshänder an etwas, das sie in der Vergangenheit tatsächlich gesehen haben. Sehen die Augen dagegen mittig nach rechts, stellt sich derjenige wahrscheinlich etwas vor, dass er sagen möchte. Da man diese Augenbewegungen von außen beobachten kann, sprechen wir auch von „Augen-Zugangs-Hinweisen“:
Beim EMI kann man sich 9 Punkte, die miteinander verbunden sind, vorstellen (siehe Grafik). Die oberen drei Punkte liegen in dem Bereich oberhalb der Blickachse, die mittleren drei auf dem Bereich der Blickachse und die unteren drei unterhalb der Blickachse. Die linken Punkte befinden sich am linken Rand, die mittleren in der Mitte und die rechten am rechten Rand des Blickfeldes. Also so, dass ein Mensch, der diese Punkte mit den Augen ansteuert, innerlich alle Repräsentationssysteme aktiviert.
Nun bewegt man zwei Finger vor den Augen des Gegenübers langsam entlang der Linien, so dass alle 9 Punkte miteinander verbunden werden. Dabei bittet man das Gegenüber, an Thema / Gefühl („meine Prüfungsangst“, „meine Trennung“) zu denken, das er verändern möchte. Durch die Bewegungen seiner Augen werden die unterschiedlichen Bereiche im Gehirn aktiviert und miteinander verbunden. Schnell tritt Entspannung ein.
Wendet man den Eye Movement Integrator bei sich selbst an, kann man sich die 9 Punkte auf einer gegenüberliegenden Wand vorstellen. Dann bewegt man die Augen so, dass sie den 9 Punkten folgen, während man innerlich an das bisher belastende Thema denkt.
Ein Beispiel: Trauer überwinden mit EMI
Lass uns den Eye Movement Integrator am Beispiel von Paul verdeutlichen, der unter einer Trennung leidet:
Die Trennung hat er als traumatisch empfunden. Er fand für sich nur schwer einen Weg, damit umzugehen. Und heute, jedes Mal, wenn Paul heute eine neue Bekannte daten möchte, leidet er unter heftigem Lampenfieber: Schweißausbrüche, Angst, negative Gedanken, …das ganze Programm. Manchmal fühlt es sich für ihn an, als wäre er nicht mehr er selbst. Als hätte er den Zugang zu seinem „normalen“ Ich und seinen Ressourcen verloren. Das ist in gewisser Weise tatsächlich so, denn auf neurologischer Ebene bleibt dieses Angsterleben isoliert. Und jedes Mal, wenn Paul in eine ähnliche Situation gerät, startet die Angst-Schleife in seinem Gehirn erneut.
Das Prinzip hinter der Eye Movement Integration ist es nun, alle Gefühle und Gedanken, die für die Verarbeitung seines Stresserlebens notwendig sind, durch die Augenbewegungen anzusteuern und so zu verarbeiten.
Während Paul nun an „sein Lampenfieber“ denkt, beginnt er, seine Augen so zu bewegen, dass die 9 Punkte miteinander verbunden werden. Schnell wird er ruhiger und kann sich entspannt aufmachen zu seinem Date.
Dieses Vorgehen kann Paul so oft wiederholen wie nötig. So kann er seine Probleme einfach „wegwischen“mit dem Eye Movement Integrator.
Eine genaue Anleitung zur Durchführung des Eye Movement Integrators findest du übrigens in meinem Buch „Das große Handbuch für den systemischen NLP-Practitioner & Coach“.
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Die Reise geht weiter – so profitierst du außerdem vom Eye Movement Integrator
Paul hat nun mit Hilfe des Eye Movement Integrators sein Erleben von Angst integriert und sich entspannt. Dann könnte er in einem nächsten Schritt sein Bild vom ersten Date mit einem inneren Dialog über den gelungenen Abend und einem Gefühl der Freude koppeln. So wird das zweite Date schon viel leichter, da nun neue Ressourcen (das gelungene erste Date) mit dem ursprünglichen Thema verknüpft werden….
Mit diesem Ziel wird der Eye Movement Integrator auch im Mentaltraining oder im Sport-Coaching eingesetzt.
Der EMI hilft, den normalen alltäglichen Wahnsinn zu stemmen
Anderes Beispiel: Die Kinder müssen abgeholt werden. Das Essen ist noch nicht gekocht und im Haus sieht es mal wieder total chaotisch aus. Der ganz normale, alltägliche Wahnsinn. Du erlebst das beinah jeden Tag. Und obwohl du weißt, dass es mehr als hilfreich wäre, einen „kühlen Kopf“ zu bewahren, drehst du innerlich am Rad!
Hier kannst du durch den Einsatz des Eye Movement Integrators das Hamsterrad unterbrechen und neue Ruhe finden. So empfängst du schon bald deine Kinder mit positiver Energie und tiefer Entspannung.
Der Eye Movement Integrator hilft deinem Kind gegen Prüfungsangst
Dein 12-jähriger quält sich immer wieder mit den Englischarbeiten… Selbst dein liebevolles Verständnis und die vielen Gespräche haben bisher nichts geändert (und dein gelegentlicher Ärger auch nicht…).
Einmal die Note 5 und die anschließenden Hänseleien der besten Freunde waren zu viel für deinen Jüngsten.
Zum Glück ist der Eye Movement Integrator eine Methode, die auch mit Kindern sehr gut durchführbar ist. Einen Zugang für Kinder zu schaffen ist leicht:
Man kann Kindern erklären, dass die stressigen Gefühle, die blöden Gedanken und die inneren Bilder, die dabei auftauchen, einfach eine große Unordnung darstellen. So als hätte man zahlreiche Einkaufstüten ins Haus getragen und noch nicht alles weggeräumt. Das, was noch nicht weggeräumt wurde, steht nun im Weg und blockiert die Hausbewohner. Die Augenbewegungen sind dann wie ein Reinigungstrupp, der die Einkäufe verstaut, und das Haus (unser Körper-Geist-System) wieder aufräumt und harmonisiert.
Frage deinen 12-Jährigen, ob er Lust hat, den EMI einmal auszuprobieren. Am besten wählst du einen Moment, in dem ihr beide recht entspannt und die nächste Englischarbeit noch in großer Ferne ist. Wenn sich dein Sohn damit wohlfühlt, zeigst du ihm im nächsten Schritt, wie er die Technik selbst anwenden kann. So kann er seine Probleme zukünftig einfach selbst „wegwischen“mit dem Eye Movement Integrator.
Sogar mitten im Englisch-Test, wenn er merkt, dass sein Stresslevel steigt… Über die gute Note könnt Ihr Euch dann gemeinsam freuen.
Der Eye Movement Integrator hilft auch, Verlust zu verarbeiten
Wenn du schon einmal einen geliebten Menschen verloren hast, weißt du: Es braucht Zeit, Trauer zu empfinden und diese zu verarbeiten. Und manchmal wird man von der Trauer einfach überwältigt. Es fühlt sich an wie ein Tsunami, der einen überrollt. Auch hier kann der Eye Movement Integrator helfen, die Momente der heftigsten Trauer und des größten Schmerzes zu lösen und Erleichterung zu verschaffen.
Auch das weiß ich aus eigener Erfahrung. Der Eye Movement Integrator hat mich nach dem Tod von Klaus sehr unterstützt, relativ schnell wieder Momente der Ruhe und des inneren Friedens zu erleben.
Zum Schluss noch ein Hinweis
Wenn du EMI bei dir oder in deinem Umfeld anwendest, kann es in Einzelfällen zu Unwohlsein kommen. Vor allem dann, wenn hinter dem Stress, den du bearbeitest, ein Trauma steckt. Kommen sie im Selbstcoaching unvermittelt zum Vorschein, kann es sein, dass du dir Unterstützung wünschst. Dann wende dich ggf. an einen Coach oder Therapeuten, der mit diesem Tool erfahren ist.
Du willst dich intensiver mit dem Eye Movement Integrator beschäftigen? Dann empfehle ich dir die Ausbildung zum systemischen NLP-Practitioner. Hier erlernst du dieses und viele weitere wertvolle Tools zum effektiven Selbstmanagement und fürs Coaching.
Nebenbei wirst du noch eine Menge Spaß haben und nette Leute kennenlernen.
Hier erfährst du mehr über meine systemische NLP-Practitioner-Ausbildung. Die nächste startet am 17. November 2023:
https://www.wildwechsel.biz/nlp-ausbildungen-in-frankfurt/nlp-practitioner-ausbildung/
🧡 Herzlichst
Deine Susanne
